こちらの本、正月に買って読んでいるのですが、いろいろ参考になります。

ダイエット、減量、運動などを目的にすると、なかなか実行できません。

しかし、日中に「だるい」「疲れた」「眠い」と感じることなく、バリバリ仕事をしたり、プライベートを楽しんだりするために、「コンディションを整える」と考えると、なぜかやたらモチベーションが上がります。

以前も書いたように、

「基本的には、大事な時間の前にはなるべく満腹にならないようにする」
（特に、消化の悪いものは食べない）

「就寝前３時間は食べない」

「沢山食べたい、という脳のメッセージをコントロールする」

などなど、私も実践して、確かに、効果が出始めている事が沢山書いてあります。

夜は、寝る前に食べないようになると、本当に目覚めが良いですね。

この本にもあるとおり、「消化」することに体がエネルギーを使っていないので、ぐっくすり眠れるのかもしれません。

仕事をやりやすくするためのコンディショニングに関心あるかた、おすすめの一冊です。